Lütfen bekleyin..



Sağlıklı Beslenme ve Büyüme

Sağlıklı beslenme nedir kısaca, sağlıklı büyüme ve gelişme için yapılması gerekenlerin nedenleri, sağlıklı beslenme nasıl olur maddeler halinde, sağlıklı beslenme nasıl yapılır, sağlıklı beslenme nedir uzun bilgi, dengeli ve sağlıklı beslenme nedir, sağlıklı beslenme önerileri, 2 sınıf sağlıklı büyüme ve gelişme

Sağlıklı Beslenme ve Büyüme

Sağlıklı beslenmek çocukların büyüme ve gelişimine yardımcı olur.
Yeterli ve dengeli beslenmek için çocuklar;
* Günde 8-10 barsak su içmeli
* Gün içinde sebze ve meyve yemeli
* Günde 2 su bardağı süt içmeli
* Yemekleri yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek yemeli
* Açıkta satılan besinleri tüketmemeli
* Çay ve gazlı içecekleri içmek yerine taze sıkılmış meyve suyu, süt veya ayran içmelilerdir.

Sağlıklı olmak ve sağlıklı kalmak için en önemli öğün kahvaltıdır. Kahvaltımızı her sabah mutlaka yapmalıyız.
Çocuklar için örnek kahvaltı tabakları:
Örnek 1) 1 bardak süt, yumurta, zeytin, ekmek, domates ve yeşillikler
Örnek 2) 1 bardak meyve suyu, peynirli omlet, ekmek
Örnek 3) 1 bardak süt, 3-4 ceviz içi veya fındık ezmesi, ekmek, meyve

Çocuklar için beslenme çantaları da çok büyük önem arz etmektedir.
Çocukların beslenme çantalarını aşağıdaki besinlerden seçerek oluşturabilirsiniz.
1. Grup : Haşlanmış yumurta, ekmek arası peynir, ızgara köfte, haşlanmış tavuk, haşlanmış et
2. Grup : Domates, salatalık, marul, havuç, mandalina, elma, üzüm, kiraz, erik
Ara Öğün : Fındık, ceviz gibi kuruyemişler

Sağlıklı olmak için çocuklarımızın dikkat etmesi gerekenler:
Eller yemeklerden önce ve sonra mutlaka yıkanmalı
Sebze ve meyvelerin bol su ile yıkanmış olmasına dikkat etmeli
Yemek yerken kendi çatal, kaşık, bıçak, tabak ve bardağını kullanmalı
Her akşam erken yatmalı, her sabah erken kalkmalı
Her gün düzenli hareket etmeli, egzersizler yapmalı
Televizyon ve bilgisayar karşısında az zaman harcanmalı
Beslenme çantasını temiz tutmalı
Abur cuburlardan, şekerli yiyecekler ve gazlı içeceklerden kaçınmalı
Yemelerden sonra dişlerini fırçalamalı, fırçalayamadığı durumlarda ise ağzını bol su ile çalkalamalıdır.

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
BEBEK & ÇOCUK Kategorisindeki Diğer Haberler
Bebeğim Ne Zaman Doğacak?
Bebeğinizin Aşı Takvimini Oluşturun!
6 aydan büyük bebek beslenmesi için tavuklu sebze nasıl hazırlanır?


bmV0aGFiZXJ5YXppbGltaS5jb20=